⚕ Днес отбелязваме световният ден на психичното здраве. Тази година СЗО определи темата да е превенция на самоубийствата.
❗️Всяка година близо 800 000 души отнемат живота си и има много повече, които опитват да се самоубият. Всяко самоубийство е трагедия, която засяга семейства, общности и цели страни и има дълготраен ефект върху хората, оставени след себе си.
⭕️ Самоубийството е втората водеща причина за смърт сред 15-29 годишните в световен мащаб.
Животът е една непрекъсна борба. Ежедневно ние отстояваме своите позиции и се борим в личен и професионален план. Малко или много в днешно време всички сме подложени на стрес, това е неизбежно. Все по трудно е да запазим душевния си комфорт и възможността да се радваме на живота. Все по-лесно се поддаваме на стреса и трудно преценяваме реалността. Това се превръща се в проблем, когато хората “пришпорват” нервната си система, без да спрат, за да си поемат дъх.
Психичното здраве е състояние на благополучие, равновесие и комфорт, при което човек е максимално работоспособен и удовлетворен от себе си и от това, което върши. Способен е да се справи с нормалните стресови фактори на живота; общува без напрежение с другите хора, активно се развива и усъвършенства.Психичното здраве дава възможност за:
• нормално развитие и изява на човешките потенциали
• самостоятелен, смислен и удовлетворяващ живот
• изграждане на хармонични човешки отношения:
– със собствените си потребности, чувства и желания
– с общността, в която живееш – да взаимодействаш и се свързваш с другите хора по взаимно обогатяващ и подкрепящ начин
• пълноценна професионална изява
• отсъствие на трайно чувство на страдание, унижение или изолация.
Към отклоненията от безупречното психично здраве могат да се отнесат: умората и изтощението, депресията, неврозите, тревожността, страховете, комплексите и други. Това не са заболявания на психиката, а по-скоро психични проблеми, които притежават две основни характеристики:
• обективна: затруднява се поведението на човека, намалява се продуктивността и се влошава качеството на работата му, снижава се прецизността на действията му, усложняват се взаимоотношенията му с другите хора.
• субективна: човек с психологически проблеми изпитва душевен дискомфорт, преживява неудовлетвореност от себе си и недоволство от другите, неувереност в силите и действията си, безпокойство за бъдещето.
При по-продължително преживяване на душевен дискомфорт трябва да се потърси помощ от специалист (психолог, психиатър, психотерапевт), който може да ви помогне да:
• се справите с тъжните/ тревожните мисли, с чувството за безнадеждност и ниска самооценка;
• противостоите на трудностите;
• решите своите проблеми;
• понесете загубите, които ви поднася съдбата.
Когато човек вярва в себе си и се цени такъв, какъвто е
има шанс да се справи с всички предизвикващи го ситуации.
Да се поддържа добра психохигиена означава да се придържаме към някои прости правила:
- · Заловете се с любимо занимание – с четене, слушане на музика или свирене на инструмент, гледане на филм, телевизия, театрален спектакъл.
- · Общувайте с близки и приятни хора, със собствените си деца.
- · Активно се пренасочвайте към физическа работа, към плуване или друг спорт, към туризъм.
- · Успокоявайте се със силата на разума и логиката- превключвайте на приятни спомени и мисли.
- · Не се отдавайте на агресивни действия
- · Ако ви предстои да свършите неприятна работа, която я прави необходима за достигането на набелязаната цел, не я отлагайте.
- · Прилагайте специални дихателни упражнения за успокояване.
- · Бъдете активни.
- · Излизайте по-често сред природата.
- · Отделете време за „насаме със себе си“, за грижи за себе си.
- · Абсолютното съвършенство е невъзможно. Но във всяка избрана дейност даден човек си има свой връх.
- · Освободете се от страховете си.
Ценете радостта от истинската красота и естественост във всекидневния живот. Постоянно насочвайте вниманието си върху светлите страни на живота. Щастливите хора винаги:
- Приемат това, което не могат да променят.
- Гледат на проблемите като на възможности.
- Не губят енергията си, ядосвайки се за дреболии.
- Срещат се често с приятели.
- Не се вглъбяват в миналото.
- Не се тревожат за бъдещето.
- Харчат парите си за преживявания.
- Не робуват на вещи.
- Не търсят одобрение от другите.
- Не завиждат.
- Не се сравняват с другите.
